#14 Macht

00:00:00: Wo in deinem Leben fühlst du dich gerade machtlos?

00:00:04: Und stimmt das wirklich?

00:00:08: Hi und herzlich willkommen bei Change Ahead.

00:00:10: Deinem Podcast für mentale Gesundheit, inneres Wachstum und Wandel mit kurzen und konkreten Denkimpulsen für die Woche.

00:00:18: Schön dass Du da bist!

00:00:20: Die Neuigkeiten und Berichte über Machtmissbrauch, geopolitische Konflikte und politische Entscheidungen in den letzten Wochen Entscheidungen auch, die im Widerspruch zum Völkerrecht stehen haben bei mir jetzt zu einem ganz entscheidenden Aha-Moment geführt.

00:00:38: Weil und nennen mich da gerne naiv bisher war ich von der Stärke des Rechts und dem Sieg der Gerechtigkeit überzeugt.

00:00:47: also Ich habe wirklich geglaubt dass jeder und jede vor dem Gesetz gleich ist und sich diesem auch unterzuordnen hat.

00:00:55: so Und jetzt hast du da einen Regierungschef von einem Land, der in der Welt tun und lassen kann was er will.

00:01:00: Und dem scheinbar niemand oder niemand ernsthaft Einhalt gebietet.

00:01:06: Sondern wo sich die meisten wegducken?

00:01:09: Oder sogar anbiedern!

00:01:12: Das hat mir bewusst gemacht dass meine Denkweise falsches das ich mich getäuscht habe.

00:01:16: Stattdessen scheint es eher so als hätten wir uns von der Zeit als die reichen und großen und mächtigen damals adligen, mit ihren leibeigenen Bauern oder Sklavinnen tun und lassen konnten was sie wollten nicht wirklich weiterentwickelt.

00:01:34: Sondern es hat sich die Kulisse verändert.

00:01:37: das Entertainment für uns ist vielfältiger aber diese Strukturen dieser Muster die dem ganzen zugrunde liegen sind gleichgeblieben.

00:01:45: Macht ist also ungleich verteilt und nicht immer verantwortungsvoll genutzt Und ich habe den Eindruck Es gilt nicht Die Stärke des Rechts sondern das Recht der Stärkeren, also der Mächtigen.

00:01:58: Vielleicht kennst du auch dieses Gefühl dieses Ich kann das eh nicht ändern, wo du dich klein abhängig ausgeliefert und machtlos fühlst?

00:02:08: So ging es mir zumindest!

00:02:10: Und dann hat sich dieses Gefühl der Hilflosigkeit in Vispegier und nennen wir es produktive Wut umgewandelt und ich wollte mehr über Macht erfahren die ich manchmal ablehne und gleichzeitig vermisse.

00:02:24: Das Wort Macht hat keinen guten Ruf.

00:02:27: Es klingt nach Kontrolle, nach Dominanz, nach sich über andere erheben und über sie bestimmen.

00:02:34: Vielleicht hast du gelernt dass du so nicht sein willst also gehst du auf Abstand mach dich klein passt dich an.

00:02:41: Und genau da passiert etwas entscheidendes Du gibst deine Macht ab Nicht weil du schwach bist sondern vielleicht weil du über Macht etwas gelernt hast das so nicht stimmt.

00:02:52: Warum?

00:02:54: Macht wird definiert, als die Fähigkeit Einfluss auf das Verhalten oder Denken anderer Personen Gruppen- oder Strukturen zu nehmen um eigene Ziele durchzusetzen auch gegen Widerstand.

00:03:06: Also kurz gesagt macht bedeutet Einfluß zu haben.

00:03:09: Oft denken wir bei Macht an Status Geld oder Position Das ist die äußere Macht und vergessen dabei die entscheidende Form der inneren Macht also Einfluchs auf dein Leben auf deine Entscheidungen, auf das was du zulässt und was nicht.

00:03:25: Das bedeutet Du hast immer Macht!

00:03:29: Die Frage ist nur nutzt du sie oder gibst du sie ab?

00:03:34: Wusstest du dass es verschiedene Formen von Macht gibt?

00:03:39: die bekannteste Kategorisierung stammt von John French und Bertram Raven aus der Legitimen macht, also der Positionsmacht.

00:03:53: Das heißt diese basiert auf einer formellen Rolle, Autorität oder Position, zum Beispiel Führungskraft, Richter oder Lehrer.

00:04:03: Dann gibt es die Belohnungsmacht Also die Fähigkeit positive Verstärker zu verteilen wie zb Gehaltserhöhungen, Lob und Beförderung.

00:04:13: Dann gibt es die Zwangsmacht, also eine Bestrafungsmacht.

00:04:16: Das ist die Möglichkeit Sanktionen zu verhängen oder negative Konsequenzen zu erzeugen Also zum Beispiel Entlassung Abmanung Unangenehme Aufgaben.

00:04:27: Es gibt die Expertenmacht Basiert aus spezifischem Wissen Können Kompetenz oder Erfahrung.

00:04:34: Oder die Referenz macht Eine Identifikationsmacht.

00:04:38: Diese basiert auf Charisma Persönlicher Ausstrahlung und der Identifikation anderer mit der Person.

00:04:46: Es gibt die Informationsmacht, also die Macht, die aus dem Zugang zu exklusiven Informationen entsteht und zuguteletzt die Beziehungsmacht – also Netzwerk-Macht.

00:04:57: Das bedeutet das persönliche Beziehungen und Netzwerke genutzt werden um Einfluss zu nehmen.

00:05:03: Macht entsteht also nicht nur durch Position oder Geld, sondern auch durch Wissen, Beziehungen und Ausstrahlung.

00:05:10: Das heißt du brauchst keinen Titel um Einfluss zu haben.

00:05:14: Dass dein Gefühl von Kontrolle messbar dein Leben beeinflusst?

00:05:19: Studien zeigen dass Menschen mit einem sogenannten internen Kontrollgefühl – also dem Glauben selbst Einfluß zu haben Nachweislich bessere Ergebnisse erzielen.

00:05:29: Sie sind ausdauernder, weniger gestresst und erleben mehr Zufriedenheit.

00:05:33: Schon kleine Unterschiede im wahrgenommenen Einfluss entscheiden darüber ob wir ins Handeln kommen oder in Passivität verfallen.

00:05:41: Je mehr du also glaubst dass du etwas bewirken kannst desto wahrscheinlicher tust du es auch Dass dein Mindset sogar deine körperliche Gesundheit beeinflussen kann.

00:05:52: Die Forschung zeigt, dass Menschen die sich als handlungsfähig erleben bessere Behandlungserfolge zum Beispiel bei chronischen Schmerzen haben.

00:06:00: Macht ist also nicht nur ein Gefühl sondern wirkt sogar bis in deinen Körper hinein und vielleicht ist das dir wichtigste Erkenntnis daraus.

00:06:10: Macht beginnt nicht im Außen.

00:06:12: sie beginnt in deiner Wahrnehmung.

00:06:16: In dem Moment in dem du glaubst Einfluss zu haben verhältst du dich anders.

00:06:21: Du denkst anders, du entscheidest anders und genau dadurch entsteht echte Veränderung.

00:06:28: Wie kannst du also deine Macht im Alltag konkret wieder mehr zu dir zurückholen?

00:06:33: Hier sind ein paar Tipps die helfen können.

00:06:36: Erstens werde dir bewusst wo du Macht abgibst.

00:06:40: Ganz oft passiert das automatisch wenn du Konflikte vermeidest Wenn du dich anpasst obwohl es sich nicht richtig anfühlt Wenn du darauf wartest, dass andere sich verändern.

00:06:51: Der erste Schritt ist nicht Veränderung sondern Ehrlichkeit!

00:06:56: Nicht irgendwann sondern heute – beim nächsten Jahr obwohl du Nein meinst.

00:07:03: Zweitens trifft kleine bewusste Entscheidungen.

00:07:08: Macht zeigt sich nicht in großen Gesten sondern im Alltag.

00:07:12: Sagst Du was Du wirklich denkst?

00:07:14: Stehst du für deine Bedürfnisse ein?

00:07:16: Triffst du aktiv Entscheidungen oder lässt du sie treffen.

00:07:19: Selbst kleine Entscheidungen stärken dein Gefühl von Einfluss!

00:07:24: Drittens Übernimmverantwortung für deinen Handlungsspielraum.

00:07:29: Du kannst und musst nicht alles kontrollieren, aber du hast immer einen Einflußbereich.

00:07:35: Die Frage ist nicht habe ich Macht sondern nutze Ich den Teil den ich habe?

00:07:41: macht es nichts was du erst bekommen musst.

00:07:44: Es ist etwas, das du oft nur wieder erkennen musst denn irgendetwas kannst du immer beeinflussen.

00:07:51: Ich möchte dass du kurz inne hältst und dich fragst Wo gebe ich meine Macht gerade ab?

00:07:56: Vielleicht aus Angst vor Konflikt oder Ablehnung?

00:08:00: Und was wäre ein erster kleiner Schritt um sie zurückzuholen?

00:08:05: Die Ereignisse auf der Weltbühne kann nicht oder nur wenig beeinflussen Aber was da im großen und vor aller Augen stattfindet, gibt es ja auch im kleinen und persönlichen Umfeld.

00:08:16: Toxische Dynamiken, aggressives Verhalten oder Momente in denen jemand Grenzen überschreitet.

00:08:23: Ich versuche also, da Einfluss zu nehmen wo ich es kann.

00:08:27: Ruhe in eine emotional aufgeladene Diskussion bringen oder Grenzen setzen wenn jemand übergriffig wird.

00:08:34: Macht ist nichts wovor du dich fürchten musst.

00:08:37: Macht isst etwas dass du gestalten kannst.

00:08:40: Und vielleicht ist genau das dein nächster Entwicklungsschritt, nicht mehr darauf zu warten, dass sich etwas im Außen verändert sondern zu erkennen.

00:08:49: Du hast längst mehr Einfluss als du denkst und du darf sie nutzen!

00:08:54: Du musst nicht die Welt verändern aber du kannst entscheiden wie du in ihr wirkst.

00:09:01: Wenn du merkst Dass du dir dabei mehr Unterstützung wünschst Findest du auf meiner Webseite www.tang-coaching.com weitere Informationen und Möglichkeiten mit mir in Kontakt zu treten?

00:09:15: Ich freue mich auf den Feedback in den Kommentaren, wenn es dir gefallen hat, abonniere diesen Podcast, gib mir einen Daumen hoch und empfehle ihn gerne weiter!

00:09:25: Bis in zwei Wochen – deine Melanie.