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Hast du manchmal das Gefühl, immer stark sein und alles aushalten zu müssen? Oder fragst du dich, warum dich manche Herausforderungen aus der Bahn werfen, während du andere scheinbar mühelos meisterst?

In dieser Folge von ChangeAhead erfährst du, was Resilienz wirklich bedeutet, welche Faktoren uns helfen, Krisen und Rückschläge zu bewältigen, und warum wahre Stärke manchmal nicht darin liegt, mehr auszuhalten, sondern etwas zu verändern.

Wenn du weitere Unterstützung von mir oder Informationen über mich wünschst, schau gerne hier: https://tang-coaching.com/

Schön, dass du da bist!

Wirst du manchmal so wütend, dass du dich fragst, warum dich etwas eigentlich so sehr auf die Palme bringt? Oder schluckst du deine Wut lieber herunter, weil du gelernt hast, dass man nicht wütend sein sollte?

In dieser Folge von ChangeAhead erfährst du, was hinter deiner Wut stecken kann, warum wir oft lernen, sie zu unterdrücken, und wie du ihre Botschaft verstehst.

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Schön, dass du da bist!

Stellst du dir auch manchmal die Frage, ob das alles war oder ob dein Leben zu dir passt?
Zwischen Familie, Beruf, Erfolg und den Erwartungen anderer kann die eigene Stimme schnell leiser werden.

In dieser Folge von ChangeAhead erfährst du, was Selbstverwirklichung wirklich bedeutet und warum sie weniger damit zu tun hat, „jemand Besonderes“ zu werden, als vielmehr herauszufinden, was wirklich zu dir passt.

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Schön, dass du da bist!

Vergleiche begleiten uns täglich. Oft merken wir das bewusst gar nicht.

In dieser Folge von ChangeAhead erfährst du, warum unser Gehirn sich ständig mit anderen vergleicht, weshalb das völlig normal ist und wie du aus belastenden Vergleichen eine Quelle für persönliches Wachstum machen kannst.

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Schön, dass du da bist!

Bewertung oder Abwertung? Erkennst du den Unterschied?

In dieser Folge von ChangeAhead erfährst du, warum wir jeden Tag Menschen, Situationen und auch uns selbst bewerten, wann aus einer harmlosen Einschätzung eine verletzende Abwertung wird und welche Auswirkungen das auf unsere Beziehungen und unseren Selbstwert haben kann.

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Schön, dass du da bist!

Oft funktionieren wir im Autopiloten und vergessen uns selbst.

In dieser Folge von ChangeAhead erfährst du, warum Selbstkontakt eine wichtige Grundlage für Selbstregulation, mentale Gesundheit und Authentizität ist. Du lernst, wie du regelmäßig mit dir selbst einchecken und die Verbindung zu dir selbst aufbauen und pflegen kannst.

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Schön, dass du da bist!

Pausen gelten oft als Zeitverlust. Doch was, wenn genau das Gegenteil stimmt?

In dieser Folge von ChangeAhead erfährst du, warum Regeneration die Grundlage für Gesundheit, Kreativität und nachhaltige Leistungsfähigkeit ist. Du lernst, weshalb unser Gehirn regelmäßige Erholung braucht, was hinter dem Default Mode Network steckt, warum Social Media selten echte Erholung bietet und wie du die Pausen findest, die dir wirklich neue Energie schenken.

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Schön, dass du da bist!

Stell dir vor, in deinem Selbst-Haus hängt ein ganz besonderer Spiegel.
Viele schauen gar nicht hinein oder suchen nach jedem noch so kleinen Makel. Beides führt zu einem verzerrten Selbstbild.
In dieser Folge erfährst du, was der Dunning-Kruger Effekt und der fundamentale Attributionsfehler mit Selbstreflektion zu tun haben und warum Selbstreflektion sich von Grübeln unterscheidet.
Vielleicht hilft dir die What-So what-Now what-Methode, mit der du direkt loslegen kannst.

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Schön, dass du da bist!

Ist Selbstwert das gleiche wie Selbstbewusstsein oder Selbstsicherheit?
In dieser Folge geht es um das "Selbst"-Haus, in dem Selbstwert, Selbstsicherheit, Selbstbewusstsein und andere Selbst-Eigenschaften wichtige Funktionen erfüllen.
Anders als die bisherigen Folgen, orientiert sich diese nicht an der gewohnten Struktur.
Lass dich überraschen!

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Schön, dass du da bist!

Was wäre, wenn du öfter "Ja" zu dir und deinen Bedürfnissen und gleichzeitig öfter "Nein" zu anderen sagen würdest? In dieser Folge geht es um das Thema: Grenzen setzen.
Du erfährst, warum es vielen Menschen schwer fällt, Grenzen zu setzen, was Grenzen mit dem Selbstwert zu tun haben und was du tun kannst, um konsequent deine Linie zu ziehen und zu halten.
Mit wissenschaftlichen Erkenntnissen, alltagsnahen Beispielen und konkreten Übungen erhältst du Impulse, um freundlicher mit dir selbst umzugehen und deine Grenzen nicht übertreten zu lassen.

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