#2 Langeweile

Wann hast du dich das letzte Mal so richtig gelangweilt?

Und, hast du es ausgehalten oder dich sofort abgelenkt?

Hi und herzlich Willkommen bei ChangeAhead, deinem Podcast für mentale Gesundheit, inneres Wachstum und Wandel mit kurzen und konkreten Denkimpulsen für die Woche.

Schön, dass du da bist!

Was machst du, wenn du warten musst oder einfach mal etwas Zeit hast? Ist deine erste Reaktion, dein Handy zu zücken und durch Social Media zu scrollen oder Nachrichten zu lesen?

Langeweile fühlt sich oft wie ein Vakuum an: nichts passiert, nichts ist spannend, man ist unruhig.

Mir ging es im Sommerurlaub so, dass ich an einem See saß und plötzlich Zeit hatte. Es gab nichts mehr zu recherchieren, zu planen oder zu organisieren. Ich habe gemerkt, wie mir langweilig wurde und ich mich sofort mit meinem Handy oder meinem Buch ablenken wollte. Mein Blick wanderte immer wieder zum Handy – fast schon zwanghaft. Ich habe richtig gespürt, wie ich innerlich unruhig, angespannt und unter Druck war. Das Aushalten von Langeweile ist wie eine Mutprobe oder persönliche Challenge.

Warum?

Langeweile ist in unserer schnellen, digitalen Welt verpönt.

Wir haben gelernt, jede freie Sekunde zu verplanen und jede Pause sofort zu füllen: Handy, Social Media, Musik, Podcast.

Kaum jemand hält es noch aus, einfach nur zu sitzen und nichts zu tun.

Unser Gehirn ist auf Dopamin getrimmt und Langeweile fühlt sich wie ein „Entzug“ an.

Denn wenn ich nichts tue, bin ich nicht produktiv oder faul und das ist schlecht.

Ist das so?

Wusstest du, dass

Langeweile ein wichtiges Signal ist, das unser Gehirn sendet, um uns zu motivieren, neue Ziele zu finden und aus unserer aktuellen Situation auszubrechen? Sie kann uns dazu bringen, kreativ zu werden und nach neuen, bedeutungsvollen Aktivitäten zu suchen.

Studien zeigen, dass Menschen, die sich langweilen, eher dazu neigen, nach neuen Ideen zu suchen und kreative Lösungen zu finden? Ein leerer Moment ist oft die Voraussetzung für einen Geistesblitz.

Man in der Neurowissenschaft vom „Default Mode Network“ – einem Zustand, in dem unser Gehirn im Leerlauf ist – spricht? Genau dann entstehen Tagträume, Selbstreflexion und kreative Ideen.

Die besten Ideen kommen nicht, wenn du dich anstrengst, sondern auf der Toilette, beim Duschen oder beim Spazierengehen.

Was wäre, wenn du Langeweile nicht als Problem, dass du lösen musst, sondern als Chance siehst?

Was wäre, wenn du Langeweile zulässt, anstatt sie sofort zu füllen?

Probier es einfach mal mit 5min am Tag: kein Handy, kein Buch, kein Podcast, keine Serie, kein Plan. Nur du und deine Gedanken.

Vielleicht überrascht dich, welche Ideen dabei auftauchen.

Wenn du Lust hast, nimm dir diese Woche mal Zeit für echte Langeweile. Mach es dir gemütlich und tu einfach mal nichts.

Keine Ablenkung. Einfach nur sein.

Ich bin gespannt, was dabei entsteht.

An dem Badesee habe ich die Finger von Handy und Buch gelassen und mich kurz darauf beim Tagträumen ertappt. Plötzlich war die ganze Anspannung weg. Stattdessen waren meine Schultern entspannt, ich fühlte mich innerlich leicht und ich kam auf neue Ideen.

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Bis in zwei Wochen, deine Melanie